TPBL／熱身賽失準被稱「台籃西蒙斯」　戰神狀元郎雷蒙恩大方回應了【新聞】－姚忠翰汽車百貨的生活日誌

如何知道自己是否缺鈣？

```html

如何知道自己是否缺鈣？

鈣是人體中最重要的礦物質之一，對於骨骼健康、神經傳導和肌肉功能等方面都扮演著關鍵角色。然而，許多人可能並不知道自己是否缺乏鈣質。本文將幫助你了解如何判斷自己是否缺鈣，並提供一些實用的建議。

重點一：缺鈣的常見症狀

缺鈣可能會導致多種健康問題，以下是一些常見的症狀：

骨骼疼痛或脆弱
肌肉痙攣或抽筋
牙齒問題，如蛀牙或牙齦出血
指甲脆弱或易斷
情緒不穩定或焦慮

重點二：檢測鈣質水平的方法

要確定自己是否缺鈣，可以考慮以下幾種方法：

檢測方法	說明
血液檢查	通過醫療機構進行血液檢查，測量血液中的鈣水平。
飲食評估	分析日常飲食中鈣的攝取量，確保達到建議的每日攝取量。
骨密度檢查	透過骨密度檢查評估骨骼健康狀況，了解鈣質是否充足。

重點三：如何補充鈣質

如果你發現自己缺鈣，以下是一些補充鈣質的建議：

增加鈣質攝取的食物，如牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、豆腐和魚類等。
考慮補充鈣質的營養補充品，但在使用前最好諮詢醫生或營養師。
確保攝取足夠的維生素D，因為它有助於鈣的吸收。

常見問題解答 (Q&A)

Q1: 鈣的每日建議攝取量是多少？

A1: 成人每日建議攝取量約為1000毫克，50歲以上女性和70歲以上男性建議攝取量為1200毫克。

Q2: 哪些食物是鈣的良好來源？

A2: 鈣的良好來源包括牛奶、優格、奶酪、綠葉蔬菜（如菠菜和甘藍）、豆腐、杏仁和小魚等。

Q3: 缺鈣會有哪些長期影響？

A3: 長期缺鈣可能導致骨質疏鬆、骨折風險增加、牙齒問題以及肌肉和神經功能障礙。

Q4: 如何知道我是否需要補充鈣質？

A4: 如果你有缺鈣的症狀，或是飲食中鈣的攝取量不足，建議諮詢醫生或營養師進行評估。

總結來說，了解自己是否缺鈣是維持健康的重要一環。透過觀察身體的症狀、進行必要的檢測以及適當的飲食調整，可以有效地管理鈣質的攝取，確保身體的健康。

``` 這篇文章提供了關於如何判斷自己是否缺鈣的資訊，並包含了常見症狀、檢測方法、補充建議以及常見問題解答，幫助讀者更好地理解鈣的重要性及其攝取方式。

記者蔡厚瑄／台北報導

臺北台新戰神雷蒙恩出席開季記者會。（圖／記者劉彥池攝影）

▲臺北台新戰神雷蒙恩出席開季記者會。（圖／記者劉彥池攝影）

前台灣職籃CBA宏國象名將雷克斯（Rex H. Manu）的兒子雷蒙恩，本季來到台灣以狀元郎身份被臺北台新戰神選中，不過他在熱身賽表現不如預期，其中罰球7投1中，被網友戲稱為「台灣版西蒙斯（Ben Simmons）」，對此雷蒙恩在8日球隊開季記者會上大方笑著回應，「其實我覺得蠻好笑的，可能覺得我投籃不好所以說我是西蒙斯，但我一定會進步的。」

前中華職籃球星雷克斯之子雷蒙恩在今年在TPBL選秀會上，被戰神用狀元籤選走，也備受球迷期待，不過他在熱身賽表現不如預期，出賽22分鐘8投3中、三分球4投0中拿下7分，其中罰球更是淒慘的7投1中，而NBA球星西蒙斯2016年被76人以狀元籤挑中，但他投籃準星不佳，生涯三分球命中率只有13.9％，罰球命中率僅58.9％，也遭到球迷戲稱台灣西蒙斯。

【白蘭氏】五味子芝麻錠 180錠增量組(120錠+60錠)-睡得好不怕睡不飽植物性配方好入睡熬夜必備

【白蘭氏】五味子芝麻錠 60錠-睡得好不怕睡不飽植物性配方好入睡提升代謝夜唱應酬熬夜必備官方直營

【白蘭氏】保捷膠原錠 30錠-UC2 ucii 維持靈活行動力吳凱文醫師推薦靈活關鍵孝親首選

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 30顆-Omega3 DHA 代謝順暢氣色紅潤

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 90錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠鐵加B群提振精神提高效率

【白蘭氏】保捷膠原錠 40錠增量組(30錠+10錠)-維持靈活行動力 UCII 孝親首選 uc2 吳凱文醫師推薦

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 270錠增量組(180錠+90錠)-獨家添加雞精精華雞精錠打擊疲倦充足好精神

【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆-Omega3 DHA EPA 提升新陳代謝代謝順暢氣色紅潤官方直營

【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 15錠-B群雞精錠鐵加B群提振精神提高效率

【白蘭氏】五味子芝麻錠 10錠-睡得好不怕睡不飽植物性配方好入睡提升代謝熬夜

【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 60錠-新包裝長期照護x即刻晶亮添加蝦紅素晶亮資優生

【白蘭氏】木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖) 60入-益生菌 LCW23 木寡糖膳食纖維丁柏翔醫師推薦